孕期提高免疫力,孕妇多种维生素不能少_健康频道_东方

发布日期:2020-08-30 04:31   来源:未知   阅读:

充足的营养物质对孕妇意义重大,除了保持自身的健康,胎儿也需要营养,他会从母体中吸取,因此孕妇补充营养物质除了提高免疫力,还能用来供给胎儿所需。尤其是维生素,维生素在人体中作用大,各种维生素缺一不可,都有着不可替代的作用。例如维生素A能够维持孕妇上皮细胞的稳定性,还能促进胎儿视觉神经发展;维生素C能够增强孕妇免疫力,对胎儿的脑功能敏锐性也有提高作用等。

运动能够提高人体免疫力,对于孕妇来说也同样如此。但由于孕妇身体的特殊性,运动不宜太剧烈,孕妇可以适当做一些平稳的运动,如散步、孕妇瑜伽等,坚持适当运动能够调节心肺功能,促进血液循环和新陈代谢,有效提高孕妇和胎儿的免疫力。

孕期坚持均衡饮食,有助于孕妇摄入充足的维生素,提高孕妇的免疫力,还能促进胎儿的健康发育。

1.早睡早起

免疫力对每个人都非常重要,有免疫力的保护,人体才能阻挡外界病毒和细菌的入侵,并及时清除内部衰老凋亡的细胞,维持健康。对于孕妇来说,免疫力更为重要,只有孕妇身体健康,胎儿在体内才能正常发育。但孕期往往伴随着妊娠反应,孕妇生活习惯会发生改变,可能会引起孕妇免疫力降低。那么孕妇在孕期如何提高免疫力呢?一起看看吧!

看到这里,相信各位准妈妈们已经了解如何提高免疫力了吧!

3.适当运动

熬夜对人体危害是十分大的,晚上十一点到凌晨三点是人体内部器官进行排毒的时间,这段时间如果没有进入睡眠,会影响肝脏排毒。孕妇最好不要有熬夜的习惯,养成早睡早起的习惯非常重要,保证每天能够拥有充足的睡眠时间,给身体排出有害物质的时间,自然能够提高身体免疫力。

孕妇多种维生素补充,除了均衡饮食,多吃新鲜蔬菜水果,还能通过食用多种维生素片来完成。那么什么牌子的多种维生素片好呢?这里推荐汤臣倍健孕妇多种维生素片,其中富含16种孕妇日常所需的维生素和矿物质,每日两片,可提供孕妇以及体内胎儿日常营养所需。

4.均衡饮食

孕妇的免疫力高低与心情好坏也有一定关系,孕期很多准妈妈都会变得多愁善感,情绪比较跌宕,要以平常心面对心情的变化,学会控制情绪,放松心情。当情绪不好时,可以多听听调教音乐,看看搞笑的视频来分散自己的注意力。孕期放松心情,改善自身不良情绪,能够帮助调整血液流动,提高免疫力。

2.放松心情